Статистика подтверждает, что осенью работы у психиатров значительно прибавляется: увеличивается количество суицидов, неожиданных скандалов и драк в общественных местах, убийств в состоянии аффекта и тому подобное.
– Способствует этому и экономический кризис, достаточно сложная политическая ситуация в стране, риск потери работы или личных сбережений – все это также вызывает ухудшение психо-эмоциональной обстановки, волну психических расстройств и одну из особенностей нашего времени – так называемые кредитные суициды. Пациенты с неврозами и паническими атаками чувствуют ухудшение своего состояния, учащаются приступы у эпилептиков. Осенняя хандра бывает у всех людей в норме, а у психических больных депрессивное состояние может закончиться суицидом или преступлением, – говорит начальник отделения психологической работы отдела морально-психологического обеспечения Управления по работе с личным составом Управления Министерства внутренних дел России по Калининградской области подполковник внутренней службы Татьяна Щеголева.
Не договорился сам с собой
У многих свежа в памяти трагедия, случившаяся в начале лета. Мужчина убил своих сыновей 11 и 7 лет, после чего покончил с собой. Его 37-летняя супруга, мать убитых детей, работала продавцом в одной из торговых сетей Калининграда, во время трагедии была на работе, а семья считалась благополучной и на учетах не состояла. Казалось, ничто не предвещало беды… Но, по версии следствия, убивший своих детей калининградец страдал от депрессии и полгода не работал.
– К сожалению, на подобное иногда способны и нормальные люди, но для этого нужен какой-то форс-мажор, чтобы вывести их из равновесия до такой степени. Знаю случай, когда практически мгновенному суициду молодого человека способствовало известие от его девушки. Она сообщила, что больше его не любит, – рассказывает Татьяна Щеголева. – Так, как он, поступают, как правило, крайне одинокие внутренне люди, которые не находят поддержки в семье или у друзей. Как правило, суицид – это состояние, когда человек не договорился сам с собой. Его характеризует «тоннельное» мышление – взгляд на проблему в одном направлении и отсутствие видения выхода из нее. Показательным будет сравнение с лошадиными шорами, когда животное смотрит строго вперед и ничего не замечает по сторонам.
Но, как правило, предпосылки того, что с кем-то может случиться непоправимое, все же можно и нужно заметить. Особенно характерна для тех, кто серьезно решил покончить с жизнью, замкнутость, крайняя серьезность, человек начинает раздавать свои вещи и старается завершить дела. Был в практике Щеголевой случай, когда девушка отметила 9 и 40 дней на календаре после предполагаемой даты своего ухода из жизни. К счастью, ее удалось спасти.
Помощь без резких движений
Бывает, что жизнь застает вас в нескольких метрах от чужой беды: человек стоит на краю крыши, на подоконнике и вот-вот…
– Не делайте резких движений ему навстречу. Первые фразы – это «Давай поговорим. Я готов тебя выслушать, я готов помочь». Я сама когда-то стояла на краю полуразрушенной
10-этажки на Острове в 2008 году в 20 метрах от решившего спрыгнуть с ее крыши мужчины и двигалась к нему буквально по миллиметру, стараясь не спугнуть и не нарушить зародившийся между нами контакт, – вспоминает Татьяна Щеголева. – Поэтому старайтесь оценить эмоциональное состояние решившегося на суицид человека. Если чувствуете усиление напряжения при движении к нему, сделайте шаг назад и начните встречное движение чуть позже.
Обернитесь, я здесь!
Бывает, что попытка суицида вызвана тем, что человек хочет привлечь к себе внимание, желает быть услышанным. Так было два года назад, когда психологам калининградской полиции удалось снять мужчину, намеревавшегося спрыгнуть с самой высокой точки моста на ул. Киевской в Калининграде.
– Причем я узнала о ЧП после звонка дочери моей подруги, которая в это время проходила мимо. Девочка сказала мне: «Теть Тань, тут человек!..» И мы экстренно выехали на место, – продолжает психолог. – В качестве профилактики любых эмоционально-психических расстройств я бы посоветовала разговаривать друг с другом, слышать друг друга, укреплять таким образом семьи и правильно отдыхать! Не за счет быстрого снятия стресса спиртными напитками и едой за телевизором, а прогулками в парке, в кино и так далее. Берите с собой детей, супругов и позитивно общайтесь, наполняйте жизнь радостью, поверьте, это не дороже алкоголя! В конце концов займитесь генеральной уборкой в доме, кстати, очень помогает, сходите в баню, к родственникам в гости, на концерт, в музей, на какие-то полезные лекции. Главное, не замыкаться в себе и не прятаться с головой под оделяло. Это еще больше нагоняет тоску. Запишитесь в какие-нибудь тренажерные залы, тоже очень помогает, ходите на плавание, на аэробику.
– Особо хочется сказать о прекрасной половине человечества, – говорит психолог. – Я бы посоветовала женщинам больше заниматься самоодобрением. Бывает, купит себе что-нибудь и начинает ахать и охать, ну зачем, это дорого, может, обратно сдать и так далее. Не надо так думать. Наоборот, надо говорить «Ой, какая я молодец, что удачно купила, удачно где-то выступила, удачно куда-то съездила». То есть всегда должно быть чувство самоодобрения, самовосхваления, а не самобичевания. Такие вещи являются хорошей профилактикой депрессии. То есть надо научиться позитивно смотреть на себя, на мир и на окружающих. Ну и, конечно, нужно быть добрее, терпимее к людям, доброжелательно относиться к родственникам, соседям, коллегам, друзьям. Не надо никогда никому завидовать, врать, изворачиваться, гневаться, обижаться, и тогда у вас не будет депрессии, у вас всегда будет сильное внутреннее состояние. И вы увидите, как ваша жизнь засияет, даже в пасмурный осенний день…
– Способствует этому и экономический кризис, достаточно сложная политическая ситуация в стране, риск потери работы или личных сбережений – все это также вызывает ухудшение психо-эмоциональной обстановки, волну психических расстройств и одну из особенностей нашего времени – так называемые кредитные суициды. Пациенты с неврозами и паническими атаками чувствуют ухудшение своего состояния, учащаются приступы у эпилептиков. Осенняя хандра бывает у всех людей в норме, а у психических больных депрессивное состояние может закончиться суицидом или преступлением, – говорит начальник отделения психологической работы отдела морально-психологического обеспечения Управления по работе с личным составом Управления Министерства внутренних дел России по Калининградской области подполковник внутренней службы Татьяна Щеголева.
Не договорился сам с собой
У многих свежа в памяти трагедия, случившаяся в начале лета. Мужчина убил своих сыновей 11 и 7 лет, после чего покончил с собой. Его 37-летняя супруга, мать убитых детей, работала продавцом в одной из торговых сетей Калининграда, во время трагедии была на работе, а семья считалась благополучной и на учетах не состояла. Казалось, ничто не предвещало беды… Но, по версии следствия, убивший своих детей калининградец страдал от депрессии и полгода не работал.
– К сожалению, на подобное иногда способны и нормальные люди, но для этого нужен какой-то форс-мажор, чтобы вывести их из равновесия до такой степени. Знаю случай, когда практически мгновенному суициду молодого человека способствовало известие от его девушки. Она сообщила, что больше его не любит, – рассказывает Татьяна Щеголева. – Так, как он, поступают, как правило, крайне одинокие внутренне люди, которые не находят поддержки в семье или у друзей. Как правило, суицид – это состояние, когда человек не договорился сам с собой. Его характеризует «тоннельное» мышление – взгляд на проблему в одном направлении и отсутствие видения выхода из нее. Показательным будет сравнение с лошадиными шорами, когда животное смотрит строго вперед и ничего не замечает по сторонам.
Но, как правило, предпосылки того, что с кем-то может случиться непоправимое, все же можно и нужно заметить. Особенно характерна для тех, кто серьезно решил покончить с жизнью, замкнутость, крайняя серьезность, человек начинает раздавать свои вещи и старается завершить дела. Был в практике Щеголевой случай, когда девушка отметила 9 и 40 дней на календаре после предполагаемой даты своего ухода из жизни. К счастью, ее удалось спасти.
Помощь без резких движений
Бывает, что жизнь застает вас в нескольких метрах от чужой беды: человек стоит на краю крыши, на подоконнике и вот-вот…
– Не делайте резких движений ему навстречу. Первые фразы – это «Давай поговорим. Я готов тебя выслушать, я готов помочь». Я сама когда-то стояла на краю полуразрушенной
10-этажки на Острове в 2008 году в 20 метрах от решившего спрыгнуть с ее крыши мужчины и двигалась к нему буквально по миллиметру, стараясь не спугнуть и не нарушить зародившийся между нами контакт, – вспоминает Татьяна Щеголева. – Поэтому старайтесь оценить эмоциональное состояние решившегося на суицид человека. Если чувствуете усиление напряжения при движении к нему, сделайте шаг назад и начните встречное движение чуть позже.
Обернитесь, я здесь!
Бывает, что попытка суицида вызвана тем, что человек хочет привлечь к себе внимание, желает быть услышанным. Так было два года назад, когда психологам калининградской полиции удалось снять мужчину, намеревавшегося спрыгнуть с самой высокой точки моста на ул. Киевской в Калининграде.
– Причем я узнала о ЧП после звонка дочери моей подруги, которая в это время проходила мимо. Девочка сказала мне: «Теть Тань, тут человек!..» И мы экстренно выехали на место, – продолжает психолог. – В качестве профилактики любых эмоционально-психических расстройств я бы посоветовала разговаривать друг с другом, слышать друг друга, укреплять таким образом семьи и правильно отдыхать! Не за счет быстрого снятия стресса спиртными напитками и едой за телевизором, а прогулками в парке, в кино и так далее. Берите с собой детей, супругов и позитивно общайтесь, наполняйте жизнь радостью, поверьте, это не дороже алкоголя! В конце концов займитесь генеральной уборкой в доме, кстати, очень помогает, сходите в баню, к родственникам в гости, на концерт, в музей, на какие-то полезные лекции. Главное, не замыкаться в себе и не прятаться с головой под оделяло. Это еще больше нагоняет тоску. Запишитесь в какие-нибудь тренажерные залы, тоже очень помогает, ходите на плавание, на аэробику.
– Особо хочется сказать о прекрасной половине человечества, – говорит психолог. – Я бы посоветовала женщинам больше заниматься самоодобрением. Бывает, купит себе что-нибудь и начинает ахать и охать, ну зачем, это дорого, может, обратно сдать и так далее. Не надо так думать. Наоборот, надо говорить «Ой, какая я молодец, что удачно купила, удачно где-то выступила, удачно куда-то съездила». То есть всегда должно быть чувство самоодобрения, самовосхваления, а не самобичевания. Такие вещи являются хорошей профилактикой депрессии. То есть надо научиться позитивно смотреть на себя, на мир и на окружающих. Ну и, конечно, нужно быть добрее, терпимее к людям, доброжелательно относиться к родственникам, соседям, коллегам, друзьям. Не надо никогда никому завидовать, врать, изворачиваться, гневаться, обижаться, и тогда у вас не будет депрессии, у вас всегда будет сильное внутреннее состояние. И вы увидите, как ваша жизнь засияет, даже в пасмурный осенний день…
14 июля 2014 года на улице Киевской в Калининграде психолог вневедомственной охраны не дал 29-летнему парню свести счеты с жизнью
112 Телефон экстренной службы (с любого мобильного звонок бесплатный)
Выход всегда есть!
Если чувствуете себя на грани срыва, самый действенный выход – поделиться своими переживаниями и ощущениями с человеком, который сможет вам сопереживать, дать совет, поддержать морально. Если такого нет, то обратитесь к специалисту.
фото предоставлено областным УМВД
