или Зарегистрироваться
Земляки
361
0
14 Ноября 2006

Фитнес: Теряем тысячу калорий в час

Степ-аэробика - одно из наиболее известных направлений групповых фитнес-программ.

Все базовые движения здесь выполняются с помощью специальной степ-платформы. Это несложное устройство, позволяющее «выжать» максимум пользы для мышц ног и ягодиц из такого простого движения, как обычный человеческий шаг.
Программа тренировок включает в себя все необходимые упражнения на перечисленные зоны: приседания, выпады, ходьба с выпадами. Только не надо думать, что весь эффект сводится к ногам. На верхнюю часть тела нагрузка также немалая.
Весьма важная составляющая степ-аэробики - музыкальное сопровождение. Во-первых, ритм музыки позволяет поддерживать заданный темп упражнений. Во-вторых, под музыку гораздо веселее заниматься, ведь она заряжает эмоционально.
Степ-аэробика позволяет сжигать в час до 1000 килокалорий, причем запас их в организме продолжает таять в течение шести часов после тренировки.
Кроме собственно мышц, этот вид занятий укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличивает скорость обмена веществ за счет повышения метаболизма, развивает координацию движений.
В общем, степ-аэробика позволяет сделать форму ног и тела в целом идеальной буквально step by step, то есть шаг за шагом.


Асхат Мечиев, фото предоставлено клубом SitiFitness.
Звони
те по тел.: 72-81-37, пишите, e-mail:
rec@strana.kaliningrad.ru

поделиться
теги
Правила комментирования

Правила комментирования

Редакция портала "Страна Калининград" оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие правила сайта и законодательство РФ, а также ограничивать доступ к комментированию статей любым посетителям сайта. Аккаунты пользователей, систематически допускающих подобные нарушения, будут удаляться без возможности восстановления. Для разрешения спорных вопросов можно обращаться по электронной почте rec@strana39.ru.

В комментариях на сайте "strana39.ru" запрещены:

1. Нецензурная брань (в том числе и завуалированная, с использованием звездочек, точек и других знаков).
2. Высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, а также ссылки на подобные материалы.
3. Призывы к осуществлению террористической деятельности или оправдание терроризма, а также ссылки на подобные материалы.
4. Пропаганда порнографии, культа насилия и жестокости, а также ссылки на подобные материалы.
5. Размещение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования, местах приобретения наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, пропаганда каких-либо преимуществ использования отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов и прекурсоров.
6. Оскорбления или угрозы в адрес редакции или авторов материалов.
7. Оскорбления или угрозы в адрес других граждан, в том числе – пользователей сайта "Strana39.ru".
8. Размещение информации рекламного характера или спама.

comments powered by Disqus
опрос 03 Октября 2018

Есть ли у вас спортивное или творческое хобби?

65