Босиком многие из нас ходят редко. Мы боимся простудиться, подцепить грибок, пораниться и занести инфекцию – в городских реалиях эти опасения вполне понятны. И все-таки «босоножить», по словам специалистов, стоит, если знать, где и когда можно это себе позволить.
Где безопасно разуваться
Даже отдыхая на природе, многие из нас боятся снять обувь – а вот это уже зря, так как пользы от ходьбы босиком можно получить гораздо больше, чем в большинстве случаев мнимого вреда. Мы просто привыкли с самого раннего детства всегда ходить в обуви, а некоторые даже не представляют себе, что значит ощущать ступнями прохладную и мягкую траву, теплый песок или просто нагретую солнцем землю.
– Ходьба босиком, конечно, не панацея от всех ортопедических проблем, и каких-то чудес ожидать от нее не стоит, – говорит кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед Дмитрий Ибрагимов. – Но использование ее в общем комплексе гигиенического режима человека может оказать заметное влияние на его здоровье в общем, а также помочь в профилактике и лечении плоскостопия. Часть моих пациентов считает, что босиком лучше ходить утром, причем по траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие – что полезнее ходить по песку. Третьи – только по гальке. Своя польза, конечно, есть во всем, главное – без фанатизма!
– В старину крестьяне летом постоянно ходили босиком, продолжает врач. – И в те далекие времена от плоскостопия страдали единицы, поскольку на неровной поверхности мышечный свод стопы хорошо тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает. Поэтому дома тренировочного эффекта от хождения босиком получить нельзя, ведь на полу – ламинат, линолеум, ковролин и другие ровные искусственные покрытия.
К хождению босиком поутру по мокрой от росы траве стоит отнестись осторожно. Закаленному человеку этот процесс во вред не пойдет. Но, к сожалению, практика показывает, что сегодня таких – единицы. И если же вдруг, ни с того ни с сего пробежаться по росе решит среднестатистический офисный горожанин, то логичным итогом может стать больничный лист.
На природе и дома
Специалисты сходятся во мнении, что ходить по гальке все же полезнее, чем просто по траве. При плоскостопии даже рекомендуют специальное упражнение: ежедневно вставать в ящичек, наполненный галькой, и топтаться по камешкам 10–15 минут. Эта процедура будет полезна и детям, и взрослым.
– В природных условиях хождение по любой неровной поверхности полезно, будь то песок, мелкие камешки, травка и другие неровности, – продолжает врач. – Но помните о гигиене и профилактике грибковых заболеваний. Вряд ли стоит скидывать обувь в городских парках. Выбирайте чистые лужайки, осмотрите их на предмет наличия острых камешков и прочих опасных для хождения по ней предметов.
Есть мнение, что ходьба босиком «снимает вред» от постоянного хождения на высоких каблуках. Врачи считают это заблуждением: конечно, процедура благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более. А вот ходить надо – в удобной обуви с небольшим каблуком! Иногда конечно, можно позволить высокий каблук, но не более чем на несколько часов.
Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.
Последствия «босоногости»:
• Приятно и полезно для здоровья.
• Закалка организма, укрепление нервной системы.
• Профилактика плоскостопия, а также массаж ступней ног, на которых много биологически активных точек.
Закаливание для новичков
Начинайте хождение босиком с 15–30 минут, постепенно увеличивайте продолжительность «тренировок». Полезно совмещать этот процесс с ножными ваннами: если на улице жарко и ноги теплые, используйте воду комнатной температуры. А вот если ходили по лужам, то ступни сначала надо согреть и после обдать прохладной водой.
Выбираем правильные шлепанцы
Разные виды вьетнамок и шлепанцев – незаменимая обувь для жарких летних дней. Но, по словам врачей, эта обувь, особенно из тонких ремешков или полосок ткани, имеет противопоказания. Помимо того, что постоянное их ношение может спровоцировать появление пяточной шпоры, подобная обувь часто становится причиной травм и инфекционных заболеваний (не защищает от дорожной пыли и песка, в которых могут быть вредные микроорганизмы). Выход такой: нежелательно ходить в шлепках по городу. Эта обувь идеально подходит только для бассейна, бани и пляжа.
При покупке вьетнамок учтите:
у прошитой модели не должны торчать нитки, а у приклеенной быть видны следы клея, а также не должны: резина неприятно пахнуть, свисать пятка ноги и натирать лямка между пальцев.
Их надо примерять на голую ногу, подошва должна легко гнуться.
Где безопасно разуваться
Даже отдыхая на природе, многие из нас боятся снять обувь – а вот это уже зря, так как пользы от ходьбы босиком можно получить гораздо больше, чем в большинстве случаев мнимого вреда. Мы просто привыкли с самого раннего детства всегда ходить в обуви, а некоторые даже не представляют себе, что значит ощущать ступнями прохладную и мягкую траву, теплый песок или просто нагретую солнцем землю.
– Ходьба босиком, конечно, не панацея от всех ортопедических проблем, и каких-то чудес ожидать от нее не стоит, – говорит кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед Дмитрий Ибрагимов. – Но использование ее в общем комплексе гигиенического режима человека может оказать заметное влияние на его здоровье в общем, а также помочь в профилактике и лечении плоскостопия. Часть моих пациентов считает, что босиком лучше ходить утром, причем по траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие – что полезнее ходить по песку. Третьи – только по гальке. Своя польза, конечно, есть во всем, главное – без фанатизма!
– В старину крестьяне летом постоянно ходили босиком, продолжает врач. – И в те далекие времена от плоскостопия страдали единицы, поскольку на неровной поверхности мышечный свод стопы хорошо тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает. Поэтому дома тренировочного эффекта от хождения босиком получить нельзя, ведь на полу – ламинат, линолеум, ковролин и другие ровные искусственные покрытия.
К хождению босиком поутру по мокрой от росы траве стоит отнестись осторожно. Закаленному человеку этот процесс во вред не пойдет. Но, к сожалению, практика показывает, что сегодня таких – единицы. И если же вдруг, ни с того ни с сего пробежаться по росе решит среднестатистический офисный горожанин, то логичным итогом может стать больничный лист.
На природе и дома
Специалисты сходятся во мнении, что ходить по гальке все же полезнее, чем просто по траве. При плоскостопии даже рекомендуют специальное упражнение: ежедневно вставать в ящичек, наполненный галькой, и топтаться по камешкам 10–15 минут. Эта процедура будет полезна и детям, и взрослым.
– В природных условиях хождение по любой неровной поверхности полезно, будь то песок, мелкие камешки, травка и другие неровности, – продолжает врач. – Но помните о гигиене и профилактике грибковых заболеваний. Вряд ли стоит скидывать обувь в городских парках. Выбирайте чистые лужайки, осмотрите их на предмет наличия острых камешков и прочих опасных для хождения по ней предметов.
Есть мнение, что ходьба босиком «снимает вред» от постоянного хождения на высоких каблуках. Врачи считают это заблуждением: конечно, процедура благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более. А вот ходить надо – в удобной обуви с небольшим каблуком! Иногда конечно, можно позволить высокий каблук, но не более чем на несколько часов.
Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.
Последствия «босоногости»:
• Приятно и полезно для здоровья.
• Закалка организма, укрепление нервной системы.
• Профилактика плоскостопия, а также массаж ступней ног, на которых много биологически активных точек.
Закаливание для новичков
Начинайте хождение босиком с 15–30 минут, постепенно увеличивайте продолжительность «тренировок». Полезно совмещать этот процесс с ножными ваннами: если на улице жарко и ноги теплые, используйте воду комнатной температуры. А вот если ходили по лужам, то ступни сначала надо согреть и после обдать прохладной водой.
Выбираем правильные шлепанцы
Разные виды вьетнамок и шлепанцев – незаменимая обувь для жарких летних дней. Но, по словам врачей, эта обувь, особенно из тонких ремешков или полосок ткани, имеет противопоказания. Помимо того, что постоянное их ношение может спровоцировать появление пяточной шпоры, подобная обувь часто становится причиной травм и инфекционных заболеваний (не защищает от дорожной пыли и песка, в которых могут быть вредные микроорганизмы). Выход такой: нежелательно ходить в шлепках по городу. Эта обувь идеально подходит только для бассейна, бани и пляжа.
При покупке вьетнамок учтите:
у прошитой модели не должны торчать нитки, а у приклеенной быть видны следы клея, а также не должны: резина неприятно пахнуть, свисать пятка ноги и натирать лямка между пальцев.
Их надо примерять на голую ногу, подошва должна легко гнуться.
