Советы читателям газеты «Страна Калининград» дает терапевт Лиана Мелконян.
Отдыхают ноги
Первым делом нужно дать отдых ногам – переобуйтесь в мягкие, уютные тапочки (без каблука!). И процесс снятия усталости начнется незамедлительно – рефлекторные точки многих органов находятся на стопе, и ее комфортное состояние пошлет сигнал «отдыхать» всему организму. Ортопедические тапочки (они поддерживают свод стопы) незаменимы для тех, у кого плоскостопие, вальгусная косточка. Домашняя обувь с подошвой из соломки создаст эффект легкого массажа, что также обеспечит дополнительный релакс.
Расслабят чаи и десерт
Не нужно сразу садиться за ужин –остатки энергии уйдут к желудку и будут потрачены на процесс переваривания пищи, а вас одолеет еще большая усталость и начнет клонить в сон.
Выпейте чай с мятой (1–2 листика на стакан кипятка без меда и сахара). Он прекрасно поможет расслабиться и не потерять оставшиеся силы. Приятно освежит зеленый чай с жасмином, с лимоном или ложечкой коньяка.
Можно выпить какао и съесть кусочек (!) черного горького шоколада (рекомендуется беременным), и хорошее настроение обеспечено – шоколад «вырабатывает» гормон радости серо-тонин.
Контрастный душ
Прекрасно снимут усталость контрастные ванночки для ног – возьмите два тазика с холодной и горячей водой и попеременно опускайте туда стопы. Сначала расширение сосудов, потом их спазм взбодрит и приведет в чувство.
Таким же эффектом обладает и контрастный душ. А вот лежать в горячей ванне после трудного дня не рекомендуется – большая нагрузка на сердце. Гипертоникам, людям с заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, гинекологическими проблемами ванна вообще противопоказана.
Массаж головы
Расчешите щеткой из натуральных материалов (синтетические расчески электризуют) волосы от корней к кончикам несколько раз. Эффект получается потрясающий – мгновенный приток крови к голове, как следствие – улучшается кровообращение, а усталость уходит. Также это еще и прекрасное косметическое средство – укрепляются корни волос.
Маска красоты
Успокоит кожу и даст ей отдых маска из огурца. Снимите макияж, умойтесь прохладной водой и наложите на лицо кружочки холодного огурца (он также обладает отбеливающим эффектом). Можно нанести вашу любимую косметическую маску, но при этом важно полежать 10 минут с приоткрытой форточкой (свежий воздух – лучший помощник для снятия усталости) и приподнятыми ногами – улучшается кровообращение.
Индейка перед сном
Ученые доказали, что филе индейки на ужин расслабляет и улучшает сон. Особенно если съесть ее с овощами, а не жареной картошкой. Индейка – легкая и не затратная для работы желудка пища. На время ужина в лампадку для ароматерапии стоит капнуть несколько капель лаванды, мяты или апельсина.
Телевизор – из спальни
Чтение перед сном, просмотр телепередач (не рекомендуется, чтобы телевизор вообще был в спальне) и главное – работа на компьютере перевозбуждают нервную систему. Заснуть после таких нагрузок сложно. Лучшее время лечь в кровать – с 10 до 12 вечера. Если позже, можно проснуться разбитым и с головной болью.
