Но не тут-то было! Зимние болезни сменяют летние инфекции и осложнения от летней жары. Поэтому терять бдительность нельзя. Отвечает на вопросы читателей «СК» и объясняет, как не превратить отдых у моря в хождение по врачам, заместитель главврача поликлиники № 1 Калининграда по медицинской части Светлана Козеева.
Загар под контролем
«Недавно провели день на море: солнечно, но ветерок, редкие тучки, и особой жары я не ощущала, но к вечеру поняла, что сгорела. Как контролировать этот процесс?»
Милана, Калининград
– Действительно, есть так называемая опасность неконтролируемого загара. Коварство ситуации в том, что кожа не сразу реагирует на солнечный ожог, а с запозданием в несколько часов. Человек греется на солнышке в твердой уверенности, что все под контролем, хотя на самом деле его кожа может быть сожжена уже до пузырей. Дискомфорт, да еще какой, будет, но ближе к вечеру. Поэтому начинать принимать солнечные ванны нужно с 20–30 минут в день, постепенно увеличивая это время. Оптимальный вариант – до полудня и после 16 часов.
Жара ослабляет иммунитет, в это время может «вылезти» любая дремавшая инфекция. Зачастую это вирус герпеса, статистика говорит, что им заражены более 80% населения. Мера профилактики одна – избегать длительного пребывания на открытом солнце.
Еда без последствий
«Всегда считала: пляж, море, солнце, свежие овощи-фрукты на воздухе – все это способствует укреплению иммунитета. Но сразу после поездки на море двоим знакомым детям врачи поставили диагноз «пищевое отравление». Как избежать подобных проблем?»
Екатерина, Нестеров
– Летом, особенно в сильную жару, внимательно следите за тем, что попадает в желудок. Тепло буквально в считанные дни и часы делает продукты негодными для еды. Планируя перекус на берегу, откажитесь от готовых покупных продуктов, которые не проходят термическую обработку, например, салатов из магазина. Воду пейте только кипяченую или покупайте бутилированную. Не приобретайте продукты на стихийных рынках и обочинах дорог. И даже купленное на рынке молоко перед употреблением обязательно прокипятите.
Питьевой режим в жару
«Поспорили с подругой, что лучше пить во время отпуска у моря, она считает, что травяные чаи, я за обычную воду. Подскажите, кто прав и какие напитки, наоборот, будут вредны?»
Карина, Светлый
– Плавание в море и длительное пребывание на солнце наряду с физическими нагрузками могут вызывать обезвоживание организма, поэтому все эти мероприятия должны сопровождаться достаточным приемом жидкости. Предпочтение среди напитков, конечно, лучше отдать чистой питьевой воде. А вообще в жару надо пить пить по 2–2,5 литра в день. Если этого не делать, то наступит обезвоживание, наш организм начнет терять полезные соли, могут возникнуть отеки, перестанут справляться с нагрузкой почки.
Однако пить можно не любую жидкость. Рекомендуется пить прежде всего простую воду, ягодный морс, квас, зеленый чай или обычный чай с лимоном. Следует отказаться от кофе и других кофеиносодержащих напитков, например, от энергетиков. Не рекомендуются газированные напитки и пиво, поскольку они, вопреки распространенному мнению, жажду не утоляют, а, наоборот, провоцируют. О крепком алкоголе на время жары необходимо и вовсе забыть.
Потерю влаги надо восполнять чаще и небольшими порциями, не доводя себя до чувства нестерпимой жажды, которая заставляет выпивать залпом всю дневную норму жидкости. Чрезмерно увлекаться напитками тоже не стоит – перегружаются почки и сердечно-сосудистая система, которые и так в жару работают с повышенной нагрузкой.
Кому нельзя на побережье
«Заметила, что моя свекровь после поездок на море начинает страдать от повышенного давления. Подозреваю, что эти вещи связаны между собой, но она ни в какую не соглашается. Скажите, кому противопоказан отдых на море?»
Жанна, Калининград
– Ваши предположения могут быть верны, но лучше обратиться к врачу. Заболевания сердца и сосудов очень коварны, они себя могут никак не проявлять. Даже если вы считаете, что с сердцем у вас все в порядке, но вы уже немолоды, во время отдыха на море избегайте экстремальных или непривычных для вас видов активности. Не нужно демонстрировать внукам, как вы лихо можете доплыть до буйка. Если вам комфортно купаться в море на глубине в полметра, так и делайте.
Для поездки лучше выбирать бархатный сезон, когда солнце не такое активное, не так жарко и душно.
В жаркое время дня прячьтесь в тени, помните про головной убор. Получить достаточную для оздоровления порцию солнечных лучей и надышаться морским воздухом можно ранним утром или вечером на заходе солнца. Если у вас нездоровое сердце и сосуды, будьте внимательны при купании – ни в коем случае не окунайтесь резко в воду. Чем больше разница температур воды и воздуха, тем опаснее это может быть.
Не стоит ехать на пляж тем, кто имеет любые заболевания в острой стадии, а также при таких состояниях, как сердечно-сосудистая недостаточность 2–3 степени, органические заболевания центральной нервной системы, общее истощение, тиреотоксикоз, повышенная чувствительность к ультрафиолету.
Солнце, воздух и вода поднимут настроение и помогут укрепить иммунитет, если подойти к поездке на море разумно, с учетом рекомендаций врача
поделиться
