Как избавиться от стресса

Стресс – это физиологическая (нормальная) реакция организма на ту или иную ситуацию. В целом стрессы подразделяются на несколько больших групп, в зависимости от природы воздействующего фактора.
Наиболее распространенным видом считается эмоциональный стресс. В большинстве случаев положительные эмоции не воспринимаются в качестве стресса. О борьбе со стрессом, вызванным «плохими» или отрицательными эмоциями, рассказывает врач-психиатр Ольга Чумакова. 
– Запомните, прежде чем приступать к осуществлению методов борьбы со стрессом, необходимо устранить его причину! Игнорирование и откладывание стрессов может привести к развитию депрессии или невроза, – говорит врач. – Симптомы депрессии – постоянная усталость, головные боли, сил нет совсем, хочется лежать на диване и ничего не делать. С февраля и по апрель ко мне идут пациенты именно с такими проблемами. 
По словам специалиста, у любого состояния  есть причины. Депрессия – наша реакция на изменения: климата, светового дня, окружающих красок, одежды, и нежелание организма принять эти изменения. В результате – стресс.  И такие симптомы, как: бессонница или неглубокий с кошмарами сон, головная боль, скачки давления. Не надо сразу бежать к врачу, иногда это может даже усугубить состояние.                                                                                                                             Главное  –  желание изменить ситуацию. Помогут нормальный режим дня: здоровый сон и правильное питание. Ведите активный образ жизни: ходите в кино, театры, на выставки, вечеринки, общайтесь с друзьями. Вспомните о том, что вы любите делать, и займитесь этим – у вас просто не останется времени на плохое настроение. И в-третьих: обязательно любите и хвалите себя. Доставляйте себе маленькие радости: купите шоколадку или туфли, о которых давно мечтали, приготовьте вкусный обед, примите ванну с успокаивающими травами или ароматными маслами, сходите на массаж. А если позволяют средства – смело берите отпуск и летите к морю. Радуйтесь каждому маленькому успеху в своей жизни. Главное, чтобы вы получали положительные эмоции! Если, несмотря на все вышесказанное, депрессия не покидает вас, значит, нужна помощь специалиста.
Никогда не гасите негатив крепкими алкогольными напитками. Будьте внимательны к близким, если видите, что человеку длительное время «не по себе», попытайтесь разговорить его, отвлечь от мрачных мыслей. Если это не помогает, обращайтесь к специалисту. Чем раньше начнется лечение, тем больших неприятностей удастся избежать.


Как сопротивляться хандре

• Активность:
  

Прогулки утром и вечером – отлично тонизируют нервную систему и восстанавливают силы;
танцы или гимнастика – способствуют поднятию настроения и стимулируют иммунную систему;
езда на велосипеде или плавание – снимают напряжение и также тонизируют нервную систему; 
здоровый сон – обязательное условие после активного дня.

• Питание:
  

Больше овощей и фруктов – витамины нужны истощенному организму, а клетчатка способствует очищению кишечника;
отказ от спиртных напитков и тяжелой пищи – интоксикация усугубляет стресс, а калорийная пища нарушает сон и покой;
ежедневный прием натуральных соков и обильное питье – 
обеспечивают витаминизацию 
и отличное настроение;
немного шоколада и мороженое – маленькая порция (!) глюкозы каждый день для стимуляции активности головного мозга и подъема настроения.

• Хобби:
  

Рисование, лепка или макраме – любое творческое занятие вдохновляет и дарит положительные эмоции. Занятие должно быть простым и необременительным; Надо, чтобы руки были заняты, 
а голова отдыхала.
кулинария – ежедневно пробовать готовку новых блюд;
комнатное растение – небольшой горшок с цветком на подоконнике, за которым нужно ухаживать, способствует дисциплине и позволит восстановить нарушенный режим.

• Общение и развлечение:

Общение с близким человеком или психологом – обязательно надо выговорить весь стресс! 
встречи с друзьями и родными – походы в рестораны, кафе и кинотеатры поднимают настроение и переключают внимание.