Ежегодно огородники весной совершают трудовые подвиги, но забывают про главное – свое здоровье. Кардиолог, терапевт Елена Буринская рассказала, от чего приходится буквально спасать пациентов-«стахановцев».
Работать надо сидя
– Больше всего страдают от дачного труда гипертоники, – рассказывает доктор. – Сама по себе от интенсивной работы на грядках развиться гипертония не может, она опасна осложнениями. Частые наклоны вперед повышают общее и внутричерепное давление, а там и до гипертонического криза недалеко. И если дачники среднего возраста стараются беречься – понимают, что чрезмерный труд ни к чему хорошему не приведет, пожилых людей просто не остановить!
У нас есть пациентка – заядлая дачница, калининградка 75 лет, которую приходилось не раз спасать от гипертонического криза. В пожилом возрасте сосуды головного мозга поражены атеросклерозом, поэтому состояние было тяжелое. Этой весной женщина опять на даче (по-другому она просто жить не может), разумеется, мы переживаем.
Опасность создает и высокая температура воздуха, когда повышенное потоотделение в комплексе с усиленными физическими нагрузками приводит к обезвоживанию организма и сгущению крови. Самые печальные последствия – инсульт, инфаркт. Они случаются каждый год, когда начинаются дачные работы, особенно у страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Основной возраст таких пациентов – 60–70 лет, но есть и молодые – 40 лет. Старайтесь не работать в наклоне, оптимальная поза – сидя на низком стульчике, табуреточке. С медицинской точки зрения идеальна поза на четвереньках: нет статического напряжения мышц поясницы, рук, ног, спина не страдает и не устает, в норме будет давление, но для удобства нужно надеть наколенники.
Каждые 20–30 минут даже здоровому человеку нужно отдыхать, лучше всего на твердой поверхности в горизонтальном положении. Гипертоникам надо регулярно измерять давление.
Под ноги – подушку
– Много обращений с обострением варикозной болезни вен, – продолжает доктор. – Ведь сидение на корточках (именно в такой позе работают многие дачники) чревато для вен нижних конечностей. Чтобы происходил нормальный отток крови, нужна работа икроножных мышц, а когда человек сидит над грядкой, образуется застой венозной крови в сосудах голеней, итог – боли в ногах, отеки, тромбозы. Как следствие – опасные осложнения: инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии (оторвавшийся тромб закупоривает легочную артерию).
Работайте не на корточках, а на низких стульчиках! Периодически ходите, чтобы запустить работу икроножных мышц. Полезны упражнения – «велосипед», вращение ступнями, сгибание ног. При первых признаках усталости ног нужно полежать, подложив под них валик или подушку, – улучшится отток крови, не будет отека. Если уже есть варикозная болезнь, обязательно нужно работать в компрессионном белье. Носить его всегда, а на даче обязательно.
Чтобы не скрутило
Радикулит на фоне остеохондроза после начала дачного сезона обостряется и у пожилых, и у молодых. Нагрузка на позвоночник (особенно во время вскапывания земли), неудобная поза, переохлаждение — все это может спровоцировать болезнь.
– Но главная причина – неразумное отношение дачников к себе, – говорит врач. – Одна женщина 50 лет носила на участке кирпичи! От радикулита (воспаление нервного корешка) спасали ее всей поликлиникой – провели курс противоспалительной терапии, физиолечение, прокололи сосудистые препараты. Лечение заняло две недели, пациентка испытывала мучительную боль и с трудом ходила.
Чтобы избежать подобных проблем, не поднимайте тяжести. Если уже есть остеохондроз, артрит, от дачной работы нужно отказаться. По возможности копайте маленькой лопаткой и сидя на стульчике – позвоночник не будет испытывать непосильных нагрузок. Каждые 20 минут делайте перерыв, отдыхая в горизонтальном положении на твердой поверхности, мышцы расслабятся, это поможет избежать спазмов. Если все же скрутило, помогут нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают боль лишь на время, но проблему не решают (!), к врачу нужно обратиться обязательно. И готовиться к длительному лечению.
Заболеть на даче ОРЗ — тоже пара пустяков: поработали на солнышке, стало жарко, разделись, продуло. Рекомендация – подбирайте легкую одежду, чтобы было комфортно работать. Не раздевайтесь, особенно если вспотели.
Какие лекарства надо взять с собой
- Обезболивающее – нурофен, но-шпа, баралгин
- При отравлении – активированный уголь, фуразолидон, диастат
- От диареи – лоперамид, лопедиум, имодиум
- От радикулита – диклофенак, кетонал, вольтарен
- Для обработки ран – йод, зеленка, вата, пластырь
- От аллергии – супрастин, зиртек, кларитин
- При ожогах – олазоль, пантенол, солкосерил
- Защитный крем для рук – любой питательный и увлажняющий
- Спреи от комаров и клещей