или Зарегистрироваться
Здоровье
1415
0
21 июля 2011

Пиво и фаст-фуд калининградцев от жары не спасут

О том, какие ошибки мы совершаем, пытаясь защититься от летнего зноя, рассказывают ведущие врачи Калининграда

В жару врачи обычно советуют пить по 2-2,5 литра в день. Если этого не делать, то наступит обезвоживание, наш организм начнет терять полезные соли, могут возникнуть отеки, перестанут справляться с нагрузкой почки. Однако пить можно не любую жидкость. Рекомендуется пить прежде всего простую воду, ягодный морс, квас, зеленый чай или обычный чай с лимоном. Следует отказаться от кофе и других кофеиносодержащих напитков, например, от энергетиков. Не рекомендуются газированные напитки, а также пиво, поскольку оно, вопреки распространенному мнению, жажду не утоляет, а наоборот – провоцирует. О крепком алкоголе на время жары необходимо и вовсе забыть. Одним словом, потерю влаги надо восполнять.

– Причем пить нужно чаще и небольшими порциями, не доводя себя до чувства нестерпимой жажды, которая заставляет выпивать залпом всю дневную норму жидкости, – говорит врач-кардиолог Тамара Огиева. – Чрезмерно увлекаться напитками тоже не стоит – перегружаются почки и сердечно-сосудистая система, которые и так в жару работают с повышенной нагрузкой.

Организм не хочет мяса

Разумеется, отказываться от еды не нужно, хотя в жару есть хочется меньше. Врачи говорят, что лучше отказаться от тяжелой и жирной еды. К тому же следует избегать фаст-фуда, особенно, предлагаемого в торговых палатках. Холодильников в этих точках, как правило, нет, и поэтому продукты быстро портятся. Получить пищевое отравление – легче легкого.

– Чем выше показатель на градуснике, тем меньше употребляйте в пищу перченого, жареного, жирного и копченого. – говорит гастроэнтеролог Светлана Бережная. – Мало того, что в блюдах, приготовленных таким образом одни канцерогены, так в них еще и напрочь отсутствует вода, так необходимая летом.

Главный совет: побольше фруктов и свежих овощей, хорошо утоляющих жажду, и поменьше тяжело перевариваемых жиров. Вместо свиной отбивной с картошкой съешьте окрошку или куриную грудку с салатом: гарантировано чувство сытости и в то же время отсутствие тяжести в желудке.

Не лишним будет иметь в аптечном арсенале активированный уголь или смекту – в жару резко повышается вероятность пищевой погрешности и сопутствующих ей желудочно-кишечных неприятностей.

Хочется спать – ешьте белок

Из-за высоких температур мы быстрее утомляемся и чаще испытываем сонливость. Жара сама по себе расслабляет, замедляет кровообращение, снижает реакции.

Чтобы побороть сонливость, утром, как говорят врачи, следует не пренебрегать белковой пищей – она заряжает активностью на день. Белок содержится в сырах, твороге нежирном, мясе животных и птиц, большинстве рыб, сое, горохе, фасоли, орехах.

Ближе к вечеру пользу принесет еда, богатая углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. К продуктам богатым углеводами относится сахар, конфеты, мед, мармелад, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм.

Как влезть в любимые туфли

Не правильно подобрали обувь, не учли погоду за окном, как результат – отек. Особенно у офисных работниц, которые вынуждены большую часть дня проводить сидя. В таком положении нижняя часть тела изгибается в двух местах – в тазобедренной и коленной областях. Из-за этого пережимаются сосуды в ногах и нарушается кровоток: вода вместе с кровью скапливается ниже пояса и вызывает отечность.

– Чтобы ножки отекали как можно меньше, больше двигайтесь, – советует врач-флеболог Игорь Макеев. – Делайте перерывы в работе и совершайте небольшие прогулки по офису. Склонным к отекам девушкам не следует лишний раз разуваться: влезть обратно в туфли практически невозможно. Поэтому, если вы переобуваетесь на работе, проследите, чтобы ваша сменка была не шире босоножек, предназначенных для улицы. Они не дадут ножкам расплыться. И не забывайте про отдых вверх ногами и контрастный душ.

Никаких синтетических маек в облипку

Не даром врачи советуют одеваться в одежду из легких тканей светлых тонов, прикрывающую руки, спину и т.д. Лучше подойдет одежда из хлопка, льна и вискозы. Про облегающие вещи надо на время забыть. Даже если они полупрозрачные, все равно не спасут от летнего зноя. В жаркие дни лучше надевать свободные вещи – широкие штаны, рубашки-сорочки, платья-сарафаны, длинные юбки. Никакой одежды из синтетических волокон, даже если ее покрой максимально летний: в ней все равно жарко, к тому же она плохо впитывает влагу и мешает коже дышать.

А еще нужно помнить, что даже недолгое пребывание на солнце может вызвать ожог у людей с чувствительной кожей.

– Лучше всего прикрыть все незащищенные места тканью, на солнце не выходить, стараться быть в тени, – говорит врач-комбустиолог, хирург Ирина Хиониди. – Если ожог все же случился и ограничивается только краснотой, то можно смазать его пантенолом. К коже можно прикладывать смоченное холодной водой полотенце. Не забывайте пить жидкость, лучше воду. А вот если с краснотой появились отеки, то лучше обратиться в медучреждение.

Кстати, всем белокожим не помешает перед выходом из дома намазаться сонцезащитным кремом с уровнем защиты не менее 30 SPF.

Голова греется, глаза болят

Защищаться от солнца можно и нужно. От прямых солнечных лучей наши головы спасут шляпы с широкими полями, кепки, панамы, а также солнечные очки, которые уберегут глаза от вредного излучения.

– Обязательно нужно защищать глаза от солнца. – говорит врач-офтальмолог Инесса Иванова. – Для надежной защиты от опасных ультрафиолетовых лучей необходимо использовать солнцезащитные очки в сочетании с головными уборами с большими полями или козырьком – они значительно уменьшают поток попадающего в глаза света.

Очки должны обеспечивать стопроцентную защиту от УФ-излучения, а также защищать от синих высокоэнергетичных лучей, представляющих опасность. Лучшую защиту дают очки, которые имеют облегающую форму, потому что они ограничивают поток лучей, не только проходящих через них, но попадающих в глаза не через очки.

поделиться
Правила комментирования

Правила комментирования

Редакция портала "Страна Калининград" оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие правила сайта и законодательство РФ, а также ограничивать доступ к комментированию статей любым посетителям сайта. Аккаунты пользователей, систематически допускающих подобные нарушения, будут удаляться без возможности восстановления. Для разрешения спорных вопросов можно обращаться по электронной почте rec@strana39.ru.

В комментариях на сайте "strana39.ru" запрещены:

1. Нецензурная брань (в том числе и завуалированная, с использованием звездочек, точек и других знаков).
2. Высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, а также ссылки на подобные материалы.
3. Призывы к осуществлению террористической деятельности или оправдание терроризма, а также ссылки на подобные материалы.
4. Пропаганда порнографии, культа насилия и жестокости, а также ссылки на подобные материалы.
5. Размещение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования, местах приобретения наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, пропаганда каких-либо преимуществ использования отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов и прекурсоров.
6. Оскорбления или угрозы в адрес редакции или авторов материалов.
7. Оскорбления или угрозы в адрес других граждан, в том числе – пользователей сайта "Strana39.ru".
8. Размещение информации рекламного характера или спама.

comments powered by Disqus
конкурс 08 сентября 2020

ШКОЛА МОЕГО ДЕТСТВА

1828
опрос 02 сентября 2020

Специалисты пугают новыми штаммами гриппа. А вы будете делать от него прививку?

87