или Зарегистрироваться
Здоровье
590
0
16 февраля 2011

Как cправиться с весенней депрессией

Начать радоваться жизни и солнышку помогут внимание близких и маленькие радости

Не за горами весна. Но вдруг вы замечаете, что ее приход вас совсем не радует – мучает усталость, головные боли, хочется лежать на диване и ничего не делать.

– Скорее всего, это весенняя депрессия, – комментирует Ольга Чумакова, врач-психиатр. – С февраля по апрель с такими проблемами ко мне обращается около 100 человек ежегодно.

На днях молодая успешная калининградка пришла на прием и рассказала: "Вроде бы все у меня в порядке – и в семье, и на работе, но срываюсь на мужа и детей без видимых причин, недавно накричала на коллегу, хотя осознаю, что была неправа. Что делать?"

– У любого состояния есть причины, – объясняет доктор. – Депрессия – это наша реакция на изменения: климата, светового дня, окружающих красок, одежды, и нежелание организма принять эти изменения. В результате – стресс и такие симптомы, как бессонница или неглубокий, с кошмарами сон, головная боль, скачки давления.

Не надо сразу бежать к врачу, иногда это может даже усугубить состояние. Главное – желание изменить ситуацию.

Помогут нормальный режим дня: здоровый сон и правильное питание. Ведите активный образ жизни: ходите в кино, театры, на выставки, вечеринки, общайтесь с друзьями. Вспомните о том, что вы любите делать и займитесь этим – у вас просто не останется времени на плохое настроение. И в-третьих: обязательно любите и хвалите себя. Доставляйте себе маленькие радости: купите шоколадку или туфли, о которых давно мечтали, примите ванну с успокаивающими травами или ароматными маслами, сходите на массаж. А если позволяют средства – смело берите отпуск и летите к морю. Главное, чтобы вы получали положительные эмоции! Если, несмотря на все вышесказанное, депрессия не отступает, нужна помощь специалиста.

– Часто люди в состоянии депрессии прибегают к "народному антидепрессанту" – алкоголю, – рассказывает врач-нарколог Олег Прокопович. – Несколько граммов спиртного – и кажется, что проблемы отступили, но после отрезвления эйфория проходит. Возникает порочный круг: для поднятия настроения требуется все большее количество спиртного. Незаметно для себя человек привыкает к алкоголю, не задумываясь о последствиях. Был случай: студентка стала регулярно поднимать настроение баночкой пива.Сначала ей хватало одной банки, но уже через полгода стало мало и двух. В ситуацию вовремя вмешались родители. На приеме девушка вспоминала: "Думала, что ничего страшного не случится, пиво ведь не крепкий напиток...". Никогда не "лечите" хандру ни крепкими, ни слабоалкогольными напитками. Будьте внимательны к близким: если видите, что человеку длительное время не по себе, попытайтесь отвлечь его от мрачных мыслей. Если это не помогает, обратитесь к специалисту: чем раньше начать лечение, тем больших неприятностей удастся избежать.

Признаки сезонной депрессии

нежелание общаться с людьми

плохое настроение,

чувство одиночества и подавленности,

постоянная усталость, потеря вкуса к жизни,

бессонница, отсутствие аппетита,

поделиться
теги
Правила комментирования

Правила комментирования

Редакция портала "Страна Калининград" оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие правила сайта и законодательство РФ, а также ограничивать доступ к комментированию статей любым посетителям сайта. Аккаунты пользователей, систематически допускающих подобные нарушения, будут удаляться без возможности восстановления. Для разрешения спорных вопросов можно обращаться по электронной почте rec@strana39.ru.

В комментариях на сайте "strana39.ru" запрещены:

1. Нецензурная брань (в том числе и завуалированная, с использованием звездочек, точек и других знаков).
2. Высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, а также ссылки на подобные материалы.
3. Призывы к осуществлению террористической деятельности или оправдание терроризма, а также ссылки на подобные материалы.
4. Пропаганда порнографии, культа насилия и жестокости, а также ссылки на подобные материалы.
5. Размещение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования, местах приобретения наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, пропаганда каких-либо преимуществ использования отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов и прекурсоров.
6. Оскорбления или угрозы в адрес редакции или авторов материалов.
7. Оскорбления или угрозы в адрес других граждан, в том числе – пользователей сайта "Strana39.ru".
8. Размещение информации рекламного характера или спама.

comments powered by Disqus
конкурс 08 сентября 2020

ШКОЛА МОЕГО ДЕТСТВА

4809
опрос 15 октября 2020

Это лето большинство калининградцев провело дома. Как именно вы отдыхали?

59