или Зарегистрироваться
Здоровье
821
0
26 января 2011

У вас \"синдром хронической усталости\"? Не ставьте себе диагноз!

Рассказывает психолог Ольга Шиповаленко

Каждому из нас на работе приходится вертеться как белка в колесе. В итоге в конце дня мы чувствуем себя "обесточенными". Наверное, у меня "синдром хронической усталости или эмоционального выгорания"  – ставим мы себе диагноз.  Но стоит ли навешивать на себя ярлыки? Рассказывает психолог Ольга Шиповаленко.

Словом можно убить

Сегодня по радио и телевидению нередко рассказывают о различных синдромах работающих людей – эмоционального выгорания, хронической усталости, рассеянного внимания и т.д.

К сожалению, нередко психологи, ставя клиенту различные диагнозы с использованием слова "синдром", преследуют только одну цель, чтобы  вы поверили в то, что он у вас есть,  и как следствие – лечились, а значит тратили свои деньги.

Сила слова – великая вещь! Если человеку сказать, что у него смертельная болезнь, то он может поверить и даже умереть. В моей практике был один случай.  При встрече человек оказался очень подавленным и убитым каким-то горем. Оказалось, что после посещения врача, он был уверен, что жить ему осталось недолго. На приеме у рентгенолога он услышал, как доктор, который держал в руках снимок пациента, произнес фразу: "Кошмар. Это конец". Что подумает обычный человек? Правильно, что все эти слова относятся к нему. И мой клиент подумал также. А на самом деле доктор был недоволен качеством снимка, поэтому и произнес слово "кошмар". А фраза "это конец" относилась к  отжившему свое рентгенаппарату, на котором этот снимок был сделал.  При замене смысла фразы клиент поменялся на глазах – ушла бледность лица,  тремор рук и т.д. Человек просто ожил!


Словом можно убить человека или заставить поверить в несуществующую болячку. Вот так и с синдромами. Например, говорит человек: "у меня синдром эмоционального выгорания". Звучит обреченно.  Ведь что такое "выгорание" – это конец, уничтожение. Так зачем запускать в себе эту программу? Скажите лучше себе, что спустились как шарик и назовите свое состояние "синдром спущенного шарика"! Ведь шарик можно надуть! Это согласитесь, лучше, чем выгорание.

Хроническая  усталость отдыхает

Еще один распространенный синдром, который ставят себе люди с подачи телевидения –  "синдром хронической усталости".

Опять же,  чем чаще говорить про усталость, тем больше вероятность, что вы и будете чувствовать себя уставшим. Такова особенность нашего мозга. Подсознание  выдает нам всю информацию, которая соответствует этому слову. А организм реагирует на него таким образом, чтобы вы действительно испытали, что такое усталость –  это опущенная голова, поникшие плечи, потухший взгляд, ничего не хочется делать.

Ну а словосочетание "хроническая усталость" настраивает вас еще и на то, что вы постоянно находитесь в этом состоянии. Ужасно, не правда ли?

Конечно, если сказать: "я не устал", – это не значит, что вы перестали испытывать это состояние. Но усталость – это не психическое заболевание, а психологическое напряжение. И чтобы от него избавиться, нужно научиться переключать свое внимание. Например, просто скажите себе в конце дня: "я устала (заметьте, это глагол прошедшего времени), а сейчас отдыхаю". Увидите, как изменятся ваши ощущения и самочувствие.

Разбиваем ситуацию на действия

А еще можно научиться разбивать ситуацию на действия и реагировать именно на действия, а не на ситуацию в целом.  Например, вы решили что у вас синдром хронической усталости. Это вывод. А на основании чего он был сделан? Например, на ситуации рабочего дня.  Вспомните, что вы делали в течение дня… звонили, писали, общались, ходили в другие отделы фирмы. Но это четыре разных действия и связанные с ними состояния. Когда вы писали – вы сидели, при этом ноги отдыхали, а значит усталости ног не было. Когда вы звонили по телефону – вы тоже сидели, значит, ноги снова не уставали. Когда ходили по отделам фирмы – отдыхала голова и т.д. Значит, уставали поочередно части тела и связанные с ними части головного мозга, а не вы целиком находились постоянно в состоянии усталости. Поразмыслив подобным образом, вы придете к выводу, что вы устали, но у вас был и отдых!

Иными словами,  верьте в себя,  хвалите за сделанное и не вешайте на себя ярлыков! А еще вы можете придумать свои собственные положительные синдромы, например, синдром бодрости, или синдром всеуспевания или синдром хорошего настроения! В трудную минуту они наверняка поднимут вам настроение и улучшат самочувствие.

поделиться
Правила комментирования

Правила комментирования

Редакция портала "Страна Калининград" оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие правила сайта и законодательство РФ, а также ограничивать доступ к комментированию статей любым посетителям сайта. Аккаунты пользователей, систематически допускающих подобные нарушения, будут удаляться без возможности восстановления. Для разрешения спорных вопросов можно обращаться по электронной почте rec@strana39.ru.

В комментариях на сайте "strana39.ru" запрещены:

1. Нецензурная брань (в том числе и завуалированная, с использованием звездочек, точек и других знаков).
2. Высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, а также ссылки на подобные материалы.
3. Призывы к осуществлению террористической деятельности или оправдание терроризма, а также ссылки на подобные материалы.
4. Пропаганда порнографии, культа насилия и жестокости, а также ссылки на подобные материалы.
5. Размещение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования, местах приобретения наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, пропаганда каких-либо преимуществ использования отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов и прекурсоров.
6. Оскорбления или угрозы в адрес редакции или авторов материалов.
7. Оскорбления или угрозы в адрес других граждан, в том числе – пользователей сайта "Strana39.ru".
8. Размещение информации рекламного характера или спама.

comments powered by Disqus
конкурс 08 сентября 2020

ШКОЛА МОЕГО ДЕТСТВА

4503
опрос 15 октября 2020

Это лето большинство калининградцев провело дома. Как именно вы отдыхали?

49