или Зарегистрироваться
Здоровье
413
0
05 января 2011

Как преодолеть послепраздничный синдром?

Где после отдыха снова взять силы и начать работать, рассказывают калининградские доктора

Долгожданная новогодняя ночь, Рождество, Старый Новый год... Кажется, что праздникам не будет конца. Но наступает момент, когда начинаются рабочие будни. И вот тут происходят удивительные вещи.

Вы вдруг замечаете, что у коллег какой-то потухший взгляд, вокруг царит полнейшее уныние, а вы чувствуете такую усталость, словно не отдыхали, а работали эти дни в две смены.

- Подобные состояния называются в психологии «послепраздничный синдром», - рассказывает психолог Ольга Шиповаленко. - Вот, например, о каких его проявлениях рассказывают пациенты: «Так замечательно провел время на Красном море! Вернулся загорелый, довольный. Откуда усталость, не пойму?» или «Такое ощущение, что из меня выкачали воздух, еле-еле ноги волочу… Нет сил ни на себя, ни на близких».

У любого состояния есть причины, которые его вызвали. Например, усталость после поездки за границу может вызвать смена климата, перелет, непривычные физические нагрузки: купание в море, дайвинг, экскурсии, дискотеки и другие прелести курортной жизни – это физические составляющие. К тому же психика, привыкшая к определенной эмоциональной нагрузке, просто не выдерживает такого накала.

Наше подсознание знает массу различных вариантов, как преодолеть кризис.

Вспомните ситуацию, в которой вы были активны. Ваши движения были свободными, быстрыми и точными, взгляд сосредоточен, вы быстро реагировали на происходящее. А теперь представьте, как вы в этом состоянии и приподнятом настроении пришли на работу. Проиграйте эту ситуацию, вызовите ощущения энергичности в своем теле, а они, в свою очередь, создадут положительное эмоциональное состояние.

Совет второй. Замените в ваших мыслях глаголы прошедшего времени на глаголы настоящего времени. Например, вы подумали: «Было так хорошо, а теперь снова каждый день работа, рутина». Замените глаголы и посмотрите, что произойдет…

- «Посленовогодний синдром», может вызвать сниженный иммунитет, дисбактериоз кишечника, спровоцированный стрессовыми нагрузками на печень и другие органы, - рассказывает врач-терапевт Наталья Селютина. - Чтобы справиться с этим состоянием, советую всем после праздников начинать каждое утро с 10- минутной зарядки, она не только тонизирует организм, но и насыщает кровь, которая снабжает мозг полезными веществами, кислородом. Вы сразу почувствуете прилив бодрости и работоспособности.

Помогут ежедневные получасовые (не более 10-15 минут) пробежки, но начинать надо с быстрой ходьбы.

Не забывайте про фрукты, особенно киви, которые называют «витаминной бомбой», съедайте 1-2 штуки в день.

Женщины могут приготовить из киви прекрасную маску для лица: 1 плод киви очистите от кожицы, мякоть тщательно растолките. Нанесите массу толстым слоем на 10-15 минут на лицо, затем смойте прохладной водой. Не страшно, если после процедуры вы почувствуете легкое пощипывание кожи: действуют органические кислоты. Рекомендую выпивать с утра стакан свежевыжатого сока из мандаринов, грейпфрутов или моркови.

- Оставьте себе хотя бы один свободный день перед работой, чтобы отоспаться, - советует врач-ортопед Владимир Каныкин. - С утра принимайте контрастный душ в течение 15 минут, начинайте с теплой воды. Затем выпейте крепкий черный чай с лимоном, он тонизирует. Возьмите за правило каждый день съедать 2-3 драже аскорбиновой кислоты для питания сосудов и укрепления иммунитета. Не забывайте про регулярные вечерние прогулки. Оптимальное место для этого лес, парк. Постарайтесь перед работой съездить на дачу, к морю, подышать свежим воздухом. Все эти нехитрые процедуры заставят вас почувствовать себя намного лучше и включиться в работу.

поделиться
Правила комментирования

Правила комментирования

Редакция портала "Страна Калининград" оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие правила сайта и законодательство РФ, а также ограничивать доступ к комментированию статей любым посетителям сайта. Аккаунты пользователей, систематически допускающих подобные нарушения, будут удаляться без возможности восстановления. Для разрешения спорных вопросов можно обращаться по электронной почте rec@strana39.ru.

В комментариях на сайте "strana39.ru" запрещены:

1. Нецензурная брань (в том числе и завуалированная, с использованием звездочек, точек и других знаков).
2. Высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, а также ссылки на подобные материалы.
3. Призывы к осуществлению террористической деятельности или оправдание терроризма, а также ссылки на подобные материалы.
4. Пропаганда порнографии, культа насилия и жестокости, а также ссылки на подобные материалы.
5. Размещение сведений о способах, методах разработки, изготовления и использования, местах приобретения наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, пропаганда каких-либо преимуществ использования отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов и прекурсоров.
6. Оскорбления или угрозы в адрес редакции или авторов материалов.
7. Оскорбления или угрозы в адрес других граждан, в том числе – пользователей сайта "Strana39.ru".
8. Размещение информации рекламного характера или спама.

comments powered by Disqus
конкурс 08 сентября 2020

ШКОЛА МОЕГО ДЕТСТВА

4778
опрос 15 октября 2020

Это лето большинство калининградцев провело дома. Как именно вы отдыхали?

58