Зимой обостряются хронические заболевания суставов, в частности, артроз.

И хоть это заболевание не сезонное, но из-за переохлаждений, простудных заболеваний и снижения двигательной активности может уменьшиться приток крови к суставу - хрящевая ткань истощается от дефицита питания. Какие риски учесть, рассказывает специалист.

Снижается активность

- Эта болезнь начинается с нарушений во внутрисуставном хряще - своеобразной «прокладке» между костями сустава, которая обеспечивает лёгкое скольжение этих костей во время движения и уменьшает нагрузку на них, - рассказывает травматолог-ортопед Юрий Яковлев. - В норме клетки хряща разрушаются и обновляются примерно с равной скоростью. При артрозе же разрушение ускоряется, а обновление замедляется. Помимо травм приводить к такому процессу может недостаток питательных веществ, нужных для построения хрящевой ткани. Они поступают в сустав из крови, но в самом хряще сосудов нет, поэтому его питание зависит от кровоснабжения окружающих тканей. Оно особенно интенсивно, когда мы двигаемся - ходим, плаваем, бегаем и так далее. Но, как правило, большинство калининградцев зимой активность уменьшают. Способствуют этому частая непогода и короткий световой день. В итоге страдают суставы, проблемы с ними обычно проявляются к началу весны. Осложнять состояние может и лишний вес, который чаще всего увеличивается зимой, особенно способствуют этому длительные новогодние застолья.

Разумный рацион

Поэтому старайтесь как можно больше двигаться. Причём зима - самое время, чтобы начать делать утреннюю зарядку. Полезно будет выполнять специальные упражнения, нацеленные на укрепление области вокруг суставов, развитие гибкости, растяжку, поддержку мышечного корсета. А в хорошую погоду обязательно гуляйте! Лучше днём, пока светло, и особенно, если солнечно. Это не только улучшит кровоток, но и поможет обеспечить организм витамином D, который важен для здоровья опорно-двигательного аппарата.

А вот садиться на жёсткие диеты зимой нельзя - это вредно и для суставов, и для организма в целом. Однако последить за рационом питания полезно. Исключите из своего меню жареные блюда, хлеб выбирайте с добавлением отрубей, а вот капуста будет полезна во всех видах. Налегайте и на другие овощи, а также кисломолочные продукты.

Не переусердствуйте с жирными и сладкими блюдами, сделайте акцент на питательные, «согревающие» в холод, но не слишком калорийные продукты - крупы, постное мясо, тёплые напитки.

«Проблему» в тепло

- Пациенты, страдающие артрозом, как правило, знают, что переохлаждать больной сустав нельзя, в противном случае дискомфорт в нём увеличится, - продолжает доктор. - В процессе переохлаждения происходит непроизвольный спазм мышц и ухудшается кровоснабжение окружающих сустав тканей. У тех, кто уже склонен к развитию артроза, а об этом сам человек обычно не знает, это может стать толчком к развитию болезни.

Специалисты советуют одеваться по погоде, многослойно, если станет жарко, что-то можно будет снять. Главное, чтобы в тепле были проблемные суставы. У здорового человека от холода также должны быть защищены ноги, поясница, кисти рук. Если всё-таки переохладились, по возвращении домой примите тёплую (не горячую!) ванну. Также используйте сухое тепло, согревающие мази, которые усиливают циркуляцию крови.

Тот, кто уже болеет артрозом, должен быть начеку постоянно. В этом случае ежедневная гимнастика (!) - это не увеличение физической активности, а способ лечения. Помните и о поддерживающей терапии. Обычно пациентам назначают курс препаратов-хондропротекторов. Важно: если ощущения в суставе стали отличаться от привычных - усилилась боль или участились её приступы, кожа вокруг сустава стала горячей, появилась припухлость или отёк - сразу обращайтесь к специалисту. Это может говорить об обострении артроза или о присоединении к нему воспаления. Помните: лекарственные средства, направленные на снятие воспаления и боли, должен назначить только врач. Обычно это препараты, физиотерапия и лечебная физкультура. В далеко зашедших случаях лечение операционное - эндопротезирование.

Одно из основных правил - не допускать переохлаждения

Еще больше информации о Калининграде и калининградцах в Telegram Страна Калининград  подписывайтесь!