Медики считают весну проблемным периодом, обостряется много заболеваний и зачастую причиной этого становится психологическое состояние, в частности – депрессия. День борьбы с ней мы отмечали 24 марта.
Несмотря на все еще имеющееся отношение к депрессии, как к капризу, чему-то несерьезному, врачи уверяют, что это состояние требует контроля и лечения.
– Изменения психического состояния негативно влияют на качество жизни,
– говорит заместитель главврача калининградской поликлиники Светлана Козеева. – Во время депрессии происходит сбой в работе целого организма. От бессонницы до нарушения функций внутренних органов, например, колебания артериального давления, проблемы с аппетитом и в работе желудочно-кишечного тракта и т. д. При подавленном настроении меняется и физическое состояние, начинаются так называемые психосоматические заболевания. Порой физические симптомы опережают появление депрессии или скрывают ее. Например, истинные причины приступов сердцебиения, удушья, тошноты, рвоты, нарушений стула, головных болей могут скрываться в психическом состоянии человека. Больные долго обследуются, лечат то одно, то другое, а голова как болела, так и болит.
Определить депрессию можно по ряду симптомов: чувство повышенной утомляемости, пессимистическая настроенность, самоупреки, чувство вины, самоуничижения, потеря сна, потеря интереса к своим обязанностям, профессиональной деятельности и другие. Наличие хотя бы пяти из них в сочетании со сниженным настроением при длительной болезни достаточно для диагностики скрытого расстройства.
– Чаще депрессии подвержены не уверенные в себе, сомневающиеся, со склонностью к рефлексии, самоанализу, ответственные, требовательные к себе личности, также люди с тревожно-мнительными чертами личности, – продолжает специалист. – Но может быть и
генетическая предрасположенность, особенно в случаях, когда есть в роду люди с психическими заболеваниями, симптомом которого является депрессия.Главное – не терпеть хроническое плохое настроение, а вовремя обратиться за помощью.
Несмотря на все еще имеющееся отношение к депрессии, как к капризу, чему-то несерьезному, врачи уверяют, что это состояние требует контроля и лечения.
– Изменения психического состояния негативно влияют на качество жизни,
– говорит заместитель главврача калининградской поликлиники Светлана Козеева. – Во время депрессии происходит сбой в работе целого организма. От бессонницы до нарушения функций внутренних органов, например, колебания артериального давления, проблемы с аппетитом и в работе желудочно-кишечного тракта и т. д. При подавленном настроении меняется и физическое состояние, начинаются так называемые психосоматические заболевания. Порой физические симптомы опережают появление депрессии или скрывают ее. Например, истинные причины приступов сердцебиения, удушья, тошноты, рвоты, нарушений стула, головных болей могут скрываться в психическом состоянии человека. Больные долго обследуются, лечат то одно, то другое, а голова как болела, так и болит.
Определить депрессию можно по ряду симптомов: чувство повышенной утомляемости, пессимистическая настроенность, самоупреки, чувство вины, самоуничижения, потеря сна, потеря интереса к своим обязанностям, профессиональной деятельности и другие. Наличие хотя бы пяти из них в сочетании со сниженным настроением при длительной болезни достаточно для диагностики скрытого расстройства.
– Чаще депрессии подвержены не уверенные в себе, сомневающиеся, со склонностью к рефлексии, самоанализу, ответственные, требовательные к себе личности, также люди с тревожно-мнительными чертами личности, – продолжает специалист. – Но может быть и
генетическая предрасположенность, особенно в случаях, когда есть в роду люди с психическими заболеваниями, симптомом которого является депрессия.Главное – не терпеть хроническое плохое настроение, а вовремя обратиться за помощью.
Прогулки, общение и забота о своем эмоциональном состоянии сохранят здоровье
Простые правила
- Грамотно выстраивайте режим труда. Не отказывайте себе в отдыхе и сне. Во время сна «отдыхают» все наши органы и системы, накапливается энергия.Придерживайтесь правильного питания, это важно для поддержания энергии на весь день: от того, как мы питаемся, во многом зависит, как физическое, так и психологическое состояние.
- Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Наркомания, алкоголизм и другие формы зависимостей могут спровоцировать депрессивные состояния.
- Избегайте самоизоляции, уделяйте больше времени общению с родными и близкими. При общении мы делимся положительными эмоциями, оказываем поддержку друг другу, что благоприятно сказывается на нашем общем эмоциональном состоянии.
- У каждого человека есть предел возможностей, не бойтесь просить помощи или отказываться от дополнительной нагрузки. Ни в коем случае не работайте на пределе своих возможностей, умейте вовремя сказать «нет». Если у вас не хватает психологических и физических ресурсов, отложите дело на комфортный срок. Когда ваш организм восстановится, вам будет проще справиться с поставленными задачами.
- Больше двигайтесь. Достаточно прогулок в сквере перед сном или несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. Также полезны занятия спортом на свежем воздухе.
- Находите время для себя, не забывайте удовлетворять свои потребности, уделять внимание хобби и увлечениям, получать положительные эмоции, которые являются основным фактором при борьбе с депрессией.
