В ближайшие выходные в Калининградской области температура воздуха может подняться до +35 градусов. Такая погода не только располагает к отдыху на море, но и создает серьезную нагрузку на организм.
Как избежать перегрева, рассказал доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения БФУ им. И. Канта, доктор медицинских наук Андрей Тарасов.
По словам специалиста, в жару значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм теряет жидкость и электролиты, учащается сердцебиение, что может привести к обезвоживанию, тепловому истощению и обострению хронических заболеваний.
— Особенно осторожными в такие дни следует быть пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает гипертонией, сахарным диабетом, ожирением и заболеваниями сердца и сосудов, — отмечает доктор.
Чтобы легче перенести жару, врач рекомендует:
• не находиться под открытым солнцем с 11:00 до 16:00;
• пить больше воды;
• отказаться от интенсивных физических нагрузок в дневные часы;
• носить легкую светлую одежду и головной убор;
• чаще находиться в прохладных или хорошо проветриваемых помещениях;
• отказаться от алкоголя, который усиливает обезвоживание и повышает риск теплового удара.
Отдельное внимание специалист советует уделить дачным работам. Прополка, посадка и другие занятия в наклонном положении под палящим солнцем значительно повышают риск перегрева, головокружения и теплового удара. Если работы нельзя перенести, лучше выполнять их ранним утром или вечером, чаще делать перерывы и не забывать пить воду.
Любителям отдыха на море врач также советует соблюдать осторожность. Морской воздух и купание помогают легче переносить жару, однако долго находиться под прямыми солнечными лучами не стоит. Для пляжного отдыха лучше выбирать утренние или вечерние часы.
Если появились слабость, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение или другие признаки перегрева, необходимо сразу прекратить физическую нагрузку, перейти в прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Ветврач предупредила: 15 минут в машине могут стоить питомцу жизни.
