Следить за собой и быть здоровым становится правилом хорошего тона, а марафоны превращаются в события. Яркое тому доказательство — наш ежегодный веломарафон «Тур де Кранц», который собирает уже более 5 000 участников.
Бег — отдельная тема, и увлеченных ею становится все больше. Причем не просто нарезают круги вокруг озера или по стадионам, а активно участвуют в забегах на разные дистанции в области, ездят в другие города и даже страны. Чтобы участвовать в марафонах, достаточно просто нормальной физической формы. К тому же дело это азартное.
Лотерея среди участников
Татьяня Афонина, маркетолог одной из калининградских фирм, серьезно спортом никогда не занималась, но всегда любила активный отдых.
– Бег появился в жизни полтора года назад: до этого я несколько лет посвятила велосипеду, а потом загорелась идеей пробежать марафон. И хотя начинать лучше с коротких забегов, первой в моем списке стала дистанция 21,95 км Гусев – Голдап. По идее, к таким серьезным соревнованиям, полумарафону, нужно долго и обстоятельно готовиться, но я, признаюсь, начала тренировки всего за месяц до старта, да и то не слишком активные. В итоге первые десять километров преодолела без труда, а вот дальше стало тяжело — плелась в конце, постоянно переходила с бега на шаг. Но опыт получила отличный, да и сам полумарафон хорошо организован: он проходит в середине августа, участие для калининградцев бесплатное, – с улыбкой вспоминает Татьяна.
Трудности одних останавливают, а других, напротив, подталкивают к развитию. Наша героиня оказалась из второй категории: сегодня на ее счету уже 12 медалей.
– Бег — серьезная нагрузка, и нужно ответственно относиться к подготовке, ведь можно себе навредить. Вопрос, нужен ли тренер, каждый решает сам: сейчас много программ, которые устанавливаются на смартфон и составляют график подготовки. Но проконсультироваться со специалистом стоит: нужно уметь правильно ставить ногу, двигаться, подбирать обувь. Есть и свои «секретные ингредиенты» успеха: пластырь (даже мужчины на длинных дистанциях стирают грудь до крови) и детская присыпка, чтобы не натирала одежда. Если бегать не только ради удовольствия, но и на результат, то придется заняться питанием, постоянными тренировками (за одну надо пробегать около 5 километров). В соцсетях есть специальная группа «Бег в Калининграде»: ребята регулярно собираются и вместе бегут дистанции. Таких увлеченных в области около 150 человек. Но для меня это пока все-таки хобби. Друзья смеются, что тренируюсь я в основном на марафонах! – делится собеседница.
Татьяна бегала в Париже, Риге, Таллине, Варшаве и других городах.
– Поляки молодцы — у них даже маленькие соревнования всегда прекрасно организованы, да и взносы небольшие. У нас отлично прошел Первый Балтийский полумарафон, – говорит она. – Самые знаменитые марафоны проходят в Америке, Африке, ближайший к нам – в Берлине, желающих участвовать в нем так много, что среди них проводят платную лотерею, и только после выигрыша ты можешь бежать. Есть города, где каждый день бегают все с утра до вечера, например Валенсия в Испании. А в Италии, как рассказывали знакомые, марафон бегут даже 31 декабря — в рубашках, парадно одетые. Неудобно, но праздник же!
Лазурный берег за шесть часов
Самым большим достижением Татьяны стал ее первый марафон: в ноябре она вместе с другими 14,5 тыс. участников пробежала его от Ниццы до Канн.
– Марафон выбрала из-за трассы: несколько кругов – это скучно, а здесь дорога была прямой, проходила по одной из самых красивых набережных в Европе, шла через маленькие городки, – рассказала девушка. – Справлюсь или нет, не знала: подумала, не добегу, так дойду; не дойду, так доползу; не доползу, так донесут. В результате все получилось, и даже ноги отошли всего через день.
Участвовали в этих соревнованиях, как и в подобных, самые разные люди: бегать можно с 18 лет (до этого — только в сопровождении взрослых), а вот верхнего предела нет — все зависит от самочувствия и физической формы (пенсионеры, которым за 70, встречаются довольно часто). Чтобы подтвердить хорошее состояние здоровья, на большинстве соревнований просят медсправку. Несмотря на то, что вся дистанция — 42 километра, можно пробежать половину или вообще всего 6 километров.
– Организация отличная: был ведущий, который подбадривал участников и развлекал зрителей, музыкальная поддержка, на трассе поставили множество точек с питьем и едой (есть во время бега хочется ужасно!). Можно было сдать вещи, и их подвозили к финишу. Лидеров ждали премии, а остальные просто получили удовольствие, медали и сувениры. Любопытно, что здесь, помимо традиционных для всех забегов фирменных футболок, выдали рюкзак и коробку с продпайком (банка томатной пасты, специи и сладости).
Когда бежишь такое большое расстояние, главное, не пере-усердствовать: если тяжело, всегда можно снизить темп или вообще перейти на шаг. Есть общее время, за которое нужно пройти дистанцию, – 6 часов, а как именно ты это сделаешь, не имеет значения. Как говорит Татьяна, лучше даже вовремя сойти с дистанции, чем расплачиваться за упорство здоровьем: иногда людям становится плохо (на маршруте дежурят «скорые») – например, в Варшаве, когда стояла жара градусов под 30, медики увезли больше десятка бегунов.
– Трасса была такой красивой, что по пути я все время фотографировала. Для меня любые соревнования — не только спорт, но и путешествия, – рассказала наша героиня. – Муж поддерживает, сам, правда, бегает пока только короткие дистанции, но надеюсь уговорить его на марафон. Будет весело, да и кардиограмма у меня за год улучшилась, так что еще и полезно!
Бег — отдельная тема, и увлеченных ею становится все больше. Причем не просто нарезают круги вокруг озера или по стадионам, а активно участвуют в забегах на разные дистанции в области, ездят в другие города и даже страны. Чтобы участвовать в марафонах, достаточно просто нормальной физической формы. К тому же дело это азартное.
Лотерея среди участников
Татьяня Афонина, маркетолог одной из калининградских фирм, серьезно спортом никогда не занималась, но всегда любила активный отдых.
– Бег появился в жизни полтора года назад: до этого я несколько лет посвятила велосипеду, а потом загорелась идеей пробежать марафон. И хотя начинать лучше с коротких забегов, первой в моем списке стала дистанция 21,95 км Гусев – Голдап. По идее, к таким серьезным соревнованиям, полумарафону, нужно долго и обстоятельно готовиться, но я, признаюсь, начала тренировки всего за месяц до старта, да и то не слишком активные. В итоге первые десять километров преодолела без труда, а вот дальше стало тяжело — плелась в конце, постоянно переходила с бега на шаг. Но опыт получила отличный, да и сам полумарафон хорошо организован: он проходит в середине августа, участие для калининградцев бесплатное, – с улыбкой вспоминает Татьяна.
Трудности одних останавливают, а других, напротив, подталкивают к развитию. Наша героиня оказалась из второй категории: сегодня на ее счету уже 12 медалей.
– Бег — серьезная нагрузка, и нужно ответственно относиться к подготовке, ведь можно себе навредить. Вопрос, нужен ли тренер, каждый решает сам: сейчас много программ, которые устанавливаются на смартфон и составляют график подготовки. Но проконсультироваться со специалистом стоит: нужно уметь правильно ставить ногу, двигаться, подбирать обувь. Есть и свои «секретные ингредиенты» успеха: пластырь (даже мужчины на длинных дистанциях стирают грудь до крови) и детская присыпка, чтобы не натирала одежда. Если бегать не только ради удовольствия, но и на результат, то придется заняться питанием, постоянными тренировками (за одну надо пробегать около 5 километров). В соцсетях есть специальная группа «Бег в Калининграде»: ребята регулярно собираются и вместе бегут дистанции. Таких увлеченных в области около 150 человек. Но для меня это пока все-таки хобби. Друзья смеются, что тренируюсь я в основном на марафонах! – делится собеседница.
Татьяна бегала в Париже, Риге, Таллине, Варшаве и других городах.
– Поляки молодцы — у них даже маленькие соревнования всегда прекрасно организованы, да и взносы небольшие. У нас отлично прошел Первый Балтийский полумарафон, – говорит она. – Самые знаменитые марафоны проходят в Америке, Африке, ближайший к нам – в Берлине, желающих участвовать в нем так много, что среди них проводят платную лотерею, и только после выигрыша ты можешь бежать. Есть города, где каждый день бегают все с утра до вечера, например Валенсия в Испании. А в Италии, как рассказывали знакомые, марафон бегут даже 31 декабря — в рубашках, парадно одетые. Неудобно, но праздник же!
Лазурный берег за шесть часов
Самым большим достижением Татьяны стал ее первый марафон: в ноябре она вместе с другими 14,5 тыс. участников пробежала его от Ниццы до Канн.
– Марафон выбрала из-за трассы: несколько кругов – это скучно, а здесь дорога была прямой, проходила по одной из самых красивых набережных в Европе, шла через маленькие городки, – рассказала девушка. – Справлюсь или нет, не знала: подумала, не добегу, так дойду; не дойду, так доползу; не доползу, так донесут. В результате все получилось, и даже ноги отошли всего через день.
Участвовали в этих соревнованиях, как и в подобных, самые разные люди: бегать можно с 18 лет (до этого — только в сопровождении взрослых), а вот верхнего предела нет — все зависит от самочувствия и физической формы (пенсионеры, которым за 70, встречаются довольно часто). Чтобы подтвердить хорошее состояние здоровья, на большинстве соревнований просят медсправку. Несмотря на то, что вся дистанция — 42 километра, можно пробежать половину или вообще всего 6 километров.
– Организация отличная: был ведущий, который подбадривал участников и развлекал зрителей, музыкальная поддержка, на трассе поставили множество точек с питьем и едой (есть во время бега хочется ужасно!). Можно было сдать вещи, и их подвозили к финишу. Лидеров ждали премии, а остальные просто получили удовольствие, медали и сувениры. Любопытно, что здесь, помимо традиционных для всех забегов фирменных футболок, выдали рюкзак и коробку с продпайком (банка томатной пасты, специи и сладости).
Когда бежишь такое большое расстояние, главное, не пере-усердствовать: если тяжело, всегда можно снизить темп или вообще перейти на шаг. Есть общее время, за которое нужно пройти дистанцию, – 6 часов, а как именно ты это сделаешь, не имеет значения. Как говорит Татьяна, лучше даже вовремя сойти с дистанции, чем расплачиваться за упорство здоровьем: иногда людям становится плохо (на маршруте дежурят «скорые») – например, в Варшаве, когда стояла жара градусов под 30, медики увезли больше десятка бегунов.
– Трасса была такой красивой, что по пути я все время фотографировала. Для меня любые соревнования — не только спорт, но и путешествия, – рассказала наша героиня. – Муж поддерживает, сам, правда, бегает пока только короткие дистанции, но надеюсь уговорить его на марафон. Будет весело, да и кардиограмма у меня за год улучшилась, так что еще и полезно!
Хобби маркетолога Татьяны Афониной – бег. Им она увлеклась всего полтора года назад и уже получила медаль за преодоление 42 км на Лазурном побережье
Затраты на марафон во Франции
Авиабилеты из Гданьска – 2 000 рублей.
Участие в марафоне – 45–90 евро.
Жилье – 40–50 евро в сутки.
