В этом году очередной выход «Страны Калининград» выпал на 1 апреля – День смеха.
Оказывается, ценность юмора для нашего здоровья велика и порой людьми недооценена. Исправить этот «пробел» помогает психолог Наталья Николаева.
Подарок природы
– Смех – удивительное лекарство, созданное самой природой. Оно действенно, безопасно, не имеет побочных эффектов. Причем работает в любом возрасте, ведь веселье приятно всем – и детям, и взрослым, – говорит психолог. – Дело в том, что, когда мы смеемся, в организме увеличивается количество серотонина – «гормона радости». А вот уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин) в это время снижается. Поэтому смех можно назвать отличным лекарством при стрессе.
Также врачами давно доказано, что во время смеха улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Поэтому особенно смех показан при гипертонии, ишемической болезни сердца, гастрите, диабете, нарушении работы мозга, в общем, практически при всех заболеваниях. А умение не унывать и быть на позитиве дает возможность справиться со многими неприятностями и даже превратностями судьбы.
– Воздействуя на биохимическом уровне, смех не только способствует выработке «правильных» гормонов, но и психологически обесценивает те события нашей жизни, которые мы воспринимаем как неприятности. Ведь, как показывает практика, больше двух третей наших проблем – выдуманные. И если человек относится к ситуации с юмором, то он начинает видеть ее со стороны. А когда абстрагируешься от трудностей, их становится значительно проще решить, – уверен специалист.
Хиханьки да хаханьки
Чтобы жизнь стала веселей и здоровей, психологи практикуют смехотерапевтические методики. Ими можно пользоваться и самостоятельно.
– Например, есть такой способ, как доведение проблемы до абсурда, – рассказывает Наталья Николаева. – Представьте, что вы вышли на прогулку в дорогущем светлом платье, а вас обдал грязью проезжающий мимо водитель. Мысленно усугубите ситуацию. При этом можете даже «покричать» от отчаяния: «Ужас, все лужи теперь на моем платье!». В итоге вы засмеетесь и поймете, что ваша проблема не столь значительна, как кажется. Подставляйте в эту ситуацию реальные трудности и действуйте.
Другой метод – повторение одной и той же фразы с изменением скорости произношения, эмоций. Скажите ее гневно, потом печально, весело, с иронией, шепеляво и так далее... «Он не звонит уже два дня! Что за безобразие?» Скажите предложение медленно-медленно, растягивая слова, а потом быстро. Вы в конце концов засмеетесь, и точно станет легче. Но смех, оказывающий психотерапевтический эффект, должен быть добрым. Смеяться надо не над человеком, а над ситуацией. Больше общайтесь с детьми и берите с них пример. Они смеются очень часто, иногда даже без повода. Взрослым этому стоит у них поучиться.
Растить оптимизм надо с детства
Очевидно, что смех делает нас привлекательными для окружающих. Ведь с улыбчивым человеком легче общаться.
– Старайтесь чаще улыбаться, даже если не хочется, – советует психолог. – Просыпаясь утром, улыбнитесь новому дню, отражению в зеркале, близким. Это не только приятно, но и полезно. Вы сами заметите, как у вас поднимется настроение. Юмор – отличный доктор. Конечно, смех не заменит настоящих лекарств, но моральный дух пациента точно поднимет. А ведь это основа для успеха лечения и своеобразная профилактика здоровья. Ведь, когда мы оцениваем ситуацию с юмором, она теряет свой драматический смысл, а главное, предотвращает целую лавину нейрофизиологических событий, которые в противном случае могут спровоцировать болезнь.
Особенности психики человека определяются в основном генетикой. И если в семье принято улыбаться, шутить, то это передается и детям. То же самое с тревогой и депрессией — эти эмоции накладываются и на окружающих, особенно на детей. Так что смейтесь на здоровье, даже если нет явной причины. Но помните: придумывая праздничные апрельские розыгрыши, проявляйте тактичность, не забывайте о том, что шутка может как оказать поддержку, повеселить, так и обидеть, нанести вред.
Улыбайтесь искренне, и боль пройдет!
Ученые заметили, что авторы самых виртуозных, мудрых и веселых тостов – долгожители. Это объясняется их позитивным настроем, который сказывается на состоянии организма и положительной стимуляции работы головного мозга. Улыбка помогает выглядеть моложе, ведь человеку нужно задействовать 17 мускулов, чтобы улыбнуться. И когда человек улыбается, мышцы лица подтягиваются. Однако этим эффектом обладает лишь искренняя улыбка – ее подобие, искусственно натянутое на лицо, если и действует, то гораздо хуже. Улыбка облегчает боль, так как вырабатываются химические вещества, которые помогают справиться как физической, так и с душевной болью.
Оказывается, ценность юмора для нашего здоровья велика и порой людьми недооценена. Исправить этот «пробел» помогает психолог Наталья Николаева.
Подарок природы
– Смех – удивительное лекарство, созданное самой природой. Оно действенно, безопасно, не имеет побочных эффектов. Причем работает в любом возрасте, ведь веселье приятно всем – и детям, и взрослым, – говорит психолог. – Дело в том, что, когда мы смеемся, в организме увеличивается количество серотонина – «гормона радости». А вот уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин) в это время снижается. Поэтому смех можно назвать отличным лекарством при стрессе.
Также врачами давно доказано, что во время смеха улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Поэтому особенно смех показан при гипертонии, ишемической болезни сердца, гастрите, диабете, нарушении работы мозга, в общем, практически при всех заболеваниях. А умение не унывать и быть на позитиве дает возможность справиться со многими неприятностями и даже превратностями судьбы.
– Воздействуя на биохимическом уровне, смех не только способствует выработке «правильных» гормонов, но и психологически обесценивает те события нашей жизни, которые мы воспринимаем как неприятности. Ведь, как показывает практика, больше двух третей наших проблем – выдуманные. И если человек относится к ситуации с юмором, то он начинает видеть ее со стороны. А когда абстрагируешься от трудностей, их становится значительно проще решить, – уверен специалист.
Хиханьки да хаханьки
Чтобы жизнь стала веселей и здоровей, психологи практикуют смехотерапевтические методики. Ими можно пользоваться и самостоятельно.
– Например, есть такой способ, как доведение проблемы до абсурда, – рассказывает Наталья Николаева. – Представьте, что вы вышли на прогулку в дорогущем светлом платье, а вас обдал грязью проезжающий мимо водитель. Мысленно усугубите ситуацию. При этом можете даже «покричать» от отчаяния: «Ужас, все лужи теперь на моем платье!». В итоге вы засмеетесь и поймете, что ваша проблема не столь значительна, как кажется. Подставляйте в эту ситуацию реальные трудности и действуйте.
Другой метод – повторение одной и той же фразы с изменением скорости произношения, эмоций. Скажите ее гневно, потом печально, весело, с иронией, шепеляво и так далее... «Он не звонит уже два дня! Что за безобразие?» Скажите предложение медленно-медленно, растягивая слова, а потом быстро. Вы в конце концов засмеетесь, и точно станет легче. Но смех, оказывающий психотерапевтический эффект, должен быть добрым. Смеяться надо не над человеком, а над ситуацией. Больше общайтесь с детьми и берите с них пример. Они смеются очень часто, иногда даже без повода. Взрослым этому стоит у них поучиться.
Растить оптимизм надо с детства
Очевидно, что смех делает нас привлекательными для окружающих. Ведь с улыбчивым человеком легче общаться.
– Старайтесь чаще улыбаться, даже если не хочется, – советует психолог. – Просыпаясь утром, улыбнитесь новому дню, отражению в зеркале, близким. Это не только приятно, но и полезно. Вы сами заметите, как у вас поднимется настроение. Юмор – отличный доктор. Конечно, смех не заменит настоящих лекарств, но моральный дух пациента точно поднимет. А ведь это основа для успеха лечения и своеобразная профилактика здоровья. Ведь, когда мы оцениваем ситуацию с юмором, она теряет свой драматический смысл, а главное, предотвращает целую лавину нейрофизиологических событий, которые в противном случае могут спровоцировать болезнь.
Особенности психики человека определяются в основном генетикой. И если в семье принято улыбаться, шутить, то это передается и детям. То же самое с тревогой и депрессией — эти эмоции накладываются и на окружающих, особенно на детей. Так что смейтесь на здоровье, даже если нет явной причины. Но помните: придумывая праздничные апрельские розыгрыши, проявляйте тактичность, не забывайте о том, что шутка может как оказать поддержку, повеселить, так и обидеть, нанести вред.
Улыбайтесь искренне, и боль пройдет!
Ученые заметили, что авторы самых виртуозных, мудрых и веселых тостов – долгожители. Это объясняется их позитивным настроем, который сказывается на состоянии организма и положительной стимуляции работы головного мозга. Улыбка помогает выглядеть моложе, ведь человеку нужно задействовать 17 мускулов, чтобы улыбнуться. И когда человек улыбается, мышцы лица подтягиваются. Однако этим эффектом обладает лишь искренняя улыбка – ее подобие, искусственно натянутое на лицо, если и действует, то гораздо хуже. Улыбка облегчает боль, так как вырабатываются химические вещества, которые помогают справиться как физической, так и с душевной болью.
