Но даже за этот срок, по словам специалистов, можно успеть стать еще красивее и стройнее!
Настроение и сон
Начните курс интенсивного ухода за собой с хорошего настроения и любви к себе.
– Высыпайтесь, – советует врач-дерматолог Марина Печенина. – Ложитесь до полуночи, проветривайте комнату перед сном. Нездоровый цвет лица, мешки под глазами, разбитость и головная боль исчезнут, если это не следствие болезни. Быстро улучшат состояние кожи, вернут ей тонус и эластичность такие модные процедуры, как мезотерапия, биоревитализация – мелкие укольчики витаминных коктейлей и гиалуроновой кислоты, а также микротоки. Суть этой процедуры – воздействие слабым импульсным током на кожные покровы, мышечную ткань и лимфатические сосуды. Сделать это лучше за неделю до праздника – оптимальный срок, чтобы с лица ушли последствия процедуры.
– Можно привести себя в порядок и дома, – продолжает специалист. – Например, два-три раза в неделю делайте пилинг (после ванны): смешайте кофейную гущу с оливковым или льняным маслом и мягко помассируйте кожу лица, смойте. После – питание кожи. Для этого подойдут готовые маски для лица, они хорошо проникают через кожные поры. Выберите сами, что вам надо: увлажнение, подтяжка, другое. Чем меньше в составе консервантов, ароматизаторов и красителей, тем лучше. Наносите маску за час до сна, но не засыпайте с ней (!), в некоторых случаях может развиться отек. Помните про руки. Истинное спасение для них – парафинотерапия, для идеального результата нужен курс из 5–10 процедур через день. Можно вспомнить и о народных проверенных методах. Смягчающую маску: 2 ч. л. меда, 1 ч. л. оливкового масла, яичный желток и несколько капель сока лимона нанесите на чистые руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на 20 минут, смойте теплой водой.
Волосы и брови
Для здоровой и красивой шевелюры подойдет простая и эффективная маска, достаточно делать ее дважды в неделю.
– Она придаст волосам блеск, укрепит и облегчит праздничную укладку. Для этого надо смешать 1 желток, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку коньяка. Нанесите смесь на волосы за час до мытья и наденьте пластиковый колпак, а сверху полотенце или шапочку – тепло усилит эффект. Помните, все ваши усилия сойдут на нет, если при температуре ниже минус 5 вы будете ходить без шапки, – рассказывает врач-трихолог Марина Кузьменкова. – Скорректировать брови лучше за пару дней до праздника, чтобы покраснение кожи за это время успело пройти.
Последний штрих для бровей стоит нанести накануне события – утром 31 декабря: новые волоски можно выщипать дома пинцетом.
Убираем лишнее
– Зимой худеть могут только здоровые люди. Поэтому никаких жестких диет! – предупреждает врач-диетолог Татьяна Яковлева. – Все просто: ограничьте себя в сладком, жареном и мучном, не ешьте после 6 часов вечера. Немного веса вы сбросите, а значит, выглядеть и чувствовать себя будете лучше. На завтрак рекомендую «Салат красоты»: вечером 5 ст. л. овсяных хлопьев залить 5 ст. л. кипяченой воды и оставить на ночь. Утром добавить
2 ст. л. молока, 1 ст. л. меда, 5 измельченных орехов фундук. Все перемешать и съесть утром натощак, хорошо пережевывая. В идеале этот салат нужно есть каждое утро в течение месяца. Но цвет лица станет лучше уже после одной-двух недель. Пейте воду: 2 л в день. Чтобы при всей красоте остались силы праздновать, обязательно выспитесь накануне. Вечером примите контрастный душ, полчасика отдохните.
Ставка – на движение
– В эти предпраздничные 14 дней, на мой взгляд, надо сделать ставку на движение: выполнять упражнения дома или танцевать! – продолжает врач-эндо-кринолог Татьяна Юспина. – Физическими нагрузками вы добьетесь усиления обмена веществ, сожжете больше калорий, чуть подкачаете мышцы и подтянете силуэт фигуры. Заниматься надо обязательно регулярно: три, а лучше и четыре раза в неделю. Одно занятие – примерно от 30 минут до часа в зависимости от степени подготовленности и состояния здоровья. Например, если есть какие-то серьезные проблемы, то лучше обсудить интенсивность нагрузок с врачом.
Чтобы эффективно снизить вес с помощь физических нагрузок, следуйте золотому правилу: не есть за час до и в течение двух часов после тренировок. Заниматься на полный желудок тяжело, а разогретые мышцы после еще два часа потребляют энергию, и процесс сжигания калорий интенсивно продолжается. Если же сразу поесть, то мышцы станут сжигать только то, что вы съели.
– Обязательно пейте воду, минимум 2 литра в день. Причем именно воду, а не компоты, морсы или другие напитки! – настаивает Татьяна Юспина. – Питание должно оставаться разнообразным. Но есть продукты, от которых можно отказаться без вреда организму – это кондитерские изделия, сахар. По сути то, с чем мы обычно пьем чай. Никакой пользы также не принесут колбасные изделия и копчености. В сардельках, сосисках много скрытых жиров, гораздо больше, чем в обычном куске мяса. Стоит ограничить жиры животного происхождения – масло, сливки, жирное мясо. Молочные продукты выбирайте обезжиренные, творог – не выше 5 %, молоко – 2,5 %. Не повредит и 100 граммов сыра на завтрак, но пусть это будут брынза или сулугуни, они содержат меньше жира – от 15 до
30 %.
Чувство того, что вы неотразимы, обязательно сделает любое мероприятие приятным и веселым
поделиться
